5 Alasan Teratas Mengapa Kacang Almond Sehat
Rabu, 26 Desember 2018
5 Alasan Teratas Mengapa Kacang Almond Sehat
Kacang almond adalah kacang yang paling bergizi dan paling sehat. Berikut adalah 5 alasan mengapa almond sehat dan mengapa, kacang renyah ini dapat membantu kita menurunkan berat badan, melindungi jantung, meningkatkan energi, dan bahkan memperbaiki warna kulit.
1. Mengisi dan bergizi
Setengah lusin kacang almond sudah cukup untuk memiliki camilan lezat, mengenyangkan, dan bergizi.
Bahkan jika 30 gram almond dengan sekitar 200 Kcal tidak persis rendah kalori, itu adalah makanan yang sangat mengenyangkan. Itu berarti bahwa 30 gram almond akan mempertahankan rasa kenyang lebih lama daripada karbohidrat dalam setiap bagian manis Becker.
Cobalah untuk meninggalkan sebungkus almond di meja Anda dan menyelinap beberapa kacang ini daripada memuaskan rasa lapar Anda di antaranya dengan junk food. Ini akan mengejutkan Anda betapa almondnya penuh dan seberapa baik rasanya ketika Anda lebih suka kacang ini daripada cemilan kaya gula.
2. Almond dapat menurunkan berat badan
Banyak orang tidak akan pernah berpikir bahwa makanan tinggi lemak bisa menjadi cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa almond sangat membantu dalam menjaga berat badan kita tetap terkendali.
Pertama, almond kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, asam lemak ini juga ditemukan dalam makanan lain seperti alpukat dan minyak zaitun. Studi seperti ini telah membuktikan bahwa program diet yang menyediakan almond membantu Anda menurunkan berat badan jauh lebih efektif daripada mereka yang telah mengganti lemak dengan karbohidrat.
Ini bukan hasil yang luar biasa ketika Anda mengerti mengapa diet kaya karbohidrat meningkatkan rasa lapar Anda, sementara lemak sehat cenderung melakukan yang sebaliknya, dan mendukung rasa kenyang.
Saat kita makan karbohidrat, gula darah kita naik tajam. Insulin kemudian dilepaskan (hormon yang bertanggung jawab untuk menyimpan gula dan lemak dalam sel kita) dan gula darah turun kembali. Apalagi kalau soal limbah ini, kita lapar lagi. Untuk asam lemak tak jenuh tunggal, seperti yang ditemukan dalam almond, gula darah hanya meningkat sedikit. Jadi, lebih sedikit insulin vin dilepaskan, dan itu tidak sampai pada gula darah rendah, yang bertanggung jawab atas mengidam.
Almond juga mengandung protein termogenik penting, termasuk triptofan. Asam amino ini merupakan prekursor untuk neurotransmitter serotonin, yang merilekskan dan mengurangi keinginan mengidam stres. Ada banyak sekali yang membuat kacang almond cocok untuk menurunkan berat badan ketika Anda siap untuk mengganti makanan ringan bergula dengan segenggam kacang ini.
3. Melindungi Hati
Penyakit kardiovaskular masih menjadi penyebab kematian nomor satu di Jerman. Alasannya adalah gaya hidup yang tidak aktif dan terutama pola makan yang tidak sehat. Almond memiliki beberapa sifat luar biasa yang melindungi jantung kita dari atherosclerosis dan kerusakan lainnya.
Dalam hal ini juga, asam lemak tak jenuh tunggal yang memiliki efek perlindungan ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak ini, seperti asam oleat, membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol "jahat") dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol "baik").
Almond juga merupakan sumber vitamin E yang baik. Antioksidan ini melindungi kita dari oksidasi kolesterol radikal bebas, yang juga berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular. Studi ini menunjukkan bagaimana asupan almond biasa melindungi terhadap penyakit jantung koroner dan merekomendasikan makan kacang lebih dari empat kali seminggu.
4. Energi ekstra dengan almond
Ketika berbicara tentang nutrisi almond, orang harus menyadari betapa beragamnya vitamin dan mineral yang dikandung kacang ini. Terutama ketika kita berdiet, ada risiko bahwa kita akan makan sepihak dan kemudian kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga metabolisme kita berjalan dengan baik.
Kacang renyah, seperti kacang almond organik ini mengandung banyak vitamin penting dalam kompleks B, seperti biotin, riboflavin, dan niasin. Selain itu, mereka kaya akan mineral seperti kalsium, magnesium, mangan, besi dan tembaga. Sel-sel kita membutuhkan masing-masing elemen jejak ini untuk mengatur produksi energi. Jika Anda selalu memastikan asupan vitamin dan mineral yang cukup, maka Anda juga tidak mungkin lelah dan kehabisan energi.
5. Kulit yang lebih bagus
Minyak almond sering digunakan untuk perawatan kulit, termasuk dalam banyak kosmetik dan benar-benar berfungsi dengan baik. Untuk memiliki kulit yang indah, Anda juga harus menyiapkannya dengan "bagian dalam", terutama dengan makanan kita. Segenggam almond sehari adalah sumber vitamin E alami yang baik.
Berkat sifat antioksidannya, vitamin E melindungi elastin dan kolagen, yang bertanggung jawab atas elastisitas dan kekencangan kulit. Semakin banyak kolagen dan elastin terurai, semakin banyak kerutan yang terlihat dan warna kulit memburuk. Dengan suplai vitamin E yang cukup, dan asam lemak sehat, ini dihindari dan kulit tetap kencang dan bercahaya. Karenanya, almond direkomendasikan bagi mereka yang menginginkan kulit yang lebih cantik dan terawat.
Almond untuk kesehatan kita
Ketika mencari almond, penting untuk membeli yang terakhir dipanen dan karena itu yang paling segar. Dengan demikian, lebih besar kemungkinan bahwa waktu penyimpanan dan transportasi lebih pendek, maka almond juga lebih segar dan lebih segar.
 |
| Lionelrudi.com/kacang almond |
Kacang almond adalah kacang yang paling bergizi dan paling sehat. Berikut adalah 5 alasan mengapa almond sehat dan mengapa, kacang renyah ini dapat membantu kita menurunkan berat badan, melindungi jantung, meningkatkan energi, dan bahkan memperbaiki warna kulit.
1. Mengisi dan bergizi
Setengah lusin kacang almond sudah cukup untuk memiliki camilan lezat, mengenyangkan, dan bergizi.
Bahkan jika 30 gram almond dengan sekitar 200 Kcal tidak persis rendah kalori, itu adalah makanan yang sangat mengenyangkan. Itu berarti bahwa 30 gram almond akan mempertahankan rasa kenyang lebih lama daripada karbohidrat dalam setiap bagian manis Becker.
Cobalah untuk meninggalkan sebungkus almond di meja Anda dan menyelinap beberapa kacang ini daripada memuaskan rasa lapar Anda di antaranya dengan junk food. Ini akan mengejutkan Anda betapa almondnya penuh dan seberapa baik rasanya ketika Anda lebih suka kacang ini daripada cemilan kaya gula.
2. Almond dapat menurunkan berat badan
Banyak orang tidak akan pernah berpikir bahwa makanan tinggi lemak bisa menjadi cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa almond sangat membantu dalam menjaga berat badan kita tetap terkendali.
Pertama, almond kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, asam lemak ini juga ditemukan dalam makanan lain seperti alpukat dan minyak zaitun. Studi seperti ini telah membuktikan bahwa program diet yang menyediakan almond membantu Anda menurunkan berat badan jauh lebih efektif daripada mereka yang telah mengganti lemak dengan karbohidrat.
Ini bukan hasil yang luar biasa ketika Anda mengerti mengapa diet kaya karbohidrat meningkatkan rasa lapar Anda, sementara lemak sehat cenderung melakukan yang sebaliknya, dan mendukung rasa kenyang.
Saat kita makan karbohidrat, gula darah kita naik tajam. Insulin kemudian dilepaskan (hormon yang bertanggung jawab untuk menyimpan gula dan lemak dalam sel kita) dan gula darah turun kembali. Apalagi kalau soal limbah ini, kita lapar lagi. Untuk asam lemak tak jenuh tunggal, seperti yang ditemukan dalam almond, gula darah hanya meningkat sedikit. Jadi, lebih sedikit insulin vin dilepaskan, dan itu tidak sampai pada gula darah rendah, yang bertanggung jawab atas mengidam.
Almond juga mengandung protein termogenik penting, termasuk triptofan. Asam amino ini merupakan prekursor untuk neurotransmitter serotonin, yang merilekskan dan mengurangi keinginan mengidam stres. Ada banyak sekali yang membuat kacang almond cocok untuk menurunkan berat badan ketika Anda siap untuk mengganti makanan ringan bergula dengan segenggam kacang ini.
3. Melindungi Hati
Penyakit kardiovaskular masih menjadi penyebab kematian nomor satu di Jerman. Alasannya adalah gaya hidup yang tidak aktif dan terutama pola makan yang tidak sehat. Almond memiliki beberapa sifat luar biasa yang melindungi jantung kita dari atherosclerosis dan kerusakan lainnya.
Dalam hal ini juga, asam lemak tak jenuh tunggal yang memiliki efek perlindungan ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak ini, seperti asam oleat, membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol "jahat") dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol "baik").
Almond juga merupakan sumber vitamin E yang baik. Antioksidan ini melindungi kita dari oksidasi kolesterol radikal bebas, yang juga berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular. Studi ini menunjukkan bagaimana asupan almond biasa melindungi terhadap penyakit jantung koroner dan merekomendasikan makan kacang lebih dari empat kali seminggu.
4. Energi ekstra dengan almond
Ketika berbicara tentang nutrisi almond, orang harus menyadari betapa beragamnya vitamin dan mineral yang dikandung kacang ini. Terutama ketika kita berdiet, ada risiko bahwa kita akan makan sepihak dan kemudian kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga metabolisme kita berjalan dengan baik.
Kacang renyah, seperti kacang almond organik ini mengandung banyak vitamin penting dalam kompleks B, seperti biotin, riboflavin, dan niasin. Selain itu, mereka kaya akan mineral seperti kalsium, magnesium, mangan, besi dan tembaga. Sel-sel kita membutuhkan masing-masing elemen jejak ini untuk mengatur produksi energi. Jika Anda selalu memastikan asupan vitamin dan mineral yang cukup, maka Anda juga tidak mungkin lelah dan kehabisan energi.
5. Kulit yang lebih bagus
Minyak almond sering digunakan untuk perawatan kulit, termasuk dalam banyak kosmetik dan benar-benar berfungsi dengan baik. Untuk memiliki kulit yang indah, Anda juga harus menyiapkannya dengan "bagian dalam", terutama dengan makanan kita. Segenggam almond sehari adalah sumber vitamin E alami yang baik.
Berkat sifat antioksidannya, vitamin E melindungi elastin dan kolagen, yang bertanggung jawab atas elastisitas dan kekencangan kulit. Semakin banyak kolagen dan elastin terurai, semakin banyak kerutan yang terlihat dan warna kulit memburuk. Dengan suplai vitamin E yang cukup, dan asam lemak sehat, ini dihindari dan kulit tetap kencang dan bercahaya. Karenanya, almond direkomendasikan bagi mereka yang menginginkan kulit yang lebih cantik dan terawat.
Almond untuk kesehatan kita
Ketika mencari almond, penting untuk membeli yang terakhir dipanen dan karena itu yang paling segar. Dengan demikian, lebih besar kemungkinan bahwa waktu penyimpanan dan transportasi lebih pendek, maka almond juga lebih segar dan lebih segar.